Cvičeniu sa v súčasnosti dostáva naozaj veľa pozornosti. Väčšina ľudí sa naozaj snaží naladiť sa na zdravý životný štýl, kedy je jeho neodmysliteľnou súčasťou cvičenie aj brušných partii. Cviky na ploche brucho patria k základom cvičenia, pretože táto partia je často tou problematickou, kedy trápi mnoho ľudí. V nasledujúcom článku si povieme niečo o týchto cvikoch a hlavne si priblížime aj tie menej známe cviky na ploché brucho. Azda medzi najznámejšie cviky na ploché brucho patria brušáky, ktoré cvičí naozaj veľký počet ľudí. Tento cvik patrí medzi tie najobľúbenejšie cviky na ploché brucho. Mnohí si však tieto cviky predstavujú v klasickejšom prevedení ako napríklad tak, že cvičiaci leží na podložke a nohy má zachytené o stoličku alebo o niečo, čo ich drží chodidlami pevne na zemi.
Ktoré cviky sú efektívne?
V tomto prípade cvičiaci dvíha trup a brucho, kedy posilňuje brušné partie. Brušáky môžu vyzerať aj tak, že má cvičiaci nohy vo väčšej výške alebo počas nich využíva lavičku, ktorá má sklon. Takéto lavičky nájdete najmä v posilňovniach, kde na nich cvičiaci praktizujú cviky na ploché brucho. Medzi ďalšie cviky na ploché brucho patria tie, ktoré sa vykonávajú napríklad na hrazde. V tomto prípade je cvičiaci zavesený na rukách, ktoré má vystreté. Následne dvíha vystreté nohy do výšky, ako keby sedel. V tomto prípade môžete pociťovať naozaj pálenie brušného svalstva, kedy viete, že daný cvik cvičíte naozaj správne a bude mať efekt na vaše brušné svalstvo. O niečo menej známy cvik je plank. Samozrejme, že mnohí cvičiaci ho poznajú, ale existuje aj skupina ľudí, ktorí ani len netušia čo tento cvik zahŕňa. Plank patrí medzi cviky na ploché brucho a verte, že je naozaj náročný, aj keď vyzerá naozaj jednoducho. Počas tohto cviku je človek nad cvičiacou podložkou, kedy sa opiera o svoje predlaktia a lakte. Pri tomto cviku je cvičiaci vo vodorovnej polohe, v ktorej sa snaží vydržať čo najdlhšie. Počas cviku, akým je plank cvičiaci naozaj pociťuje záťaž, ktorú musíte naozaj precvičovať o niečo dlhšie. V mnohých prípadoch na začiatku človek počas cviku vydrží naozaj len chvíľu, resp. niekoľko sekúnd. V prípade, že máte záujem o cviky na ploché brucho, navštívte internetovú stránku https://inlive.sk/.