V obchode s potravinami je veľa doplnkov a produktov, ktoré posilňujú imunitný systém. To, či fungujú stopercentne je otázne, pretože posilnenie imunity je skutočne oveľa ťažšie dosiahnuť, ako by ste si mysleli. Imunitný systém je neuveriteľne zložitý. Musí byť dostatočne silný na to, aby dokázal bojovať proti rôznym chorobám a infekciám, ale nie až taký silný, aby zbytočne nadmerne reagoval – teda spôsoboval alergie a ďalšie autoimunitné poruchy. Napriek tomu, že je veľmi zložitý, existujú každodenné návyky životného štýlu, na ktoré sa môžete zamerať, aby ste posilnili svoj imunitný systém a pomohli mu v boji proti infekcii, vírusom alebo chorobe.
Dbajte na zdravé stravovanie
Rovnako ako väčšina vecí vo vašom tele, aj zdravá strava je kľúčom k posilneniu imunity. To znamená zabezpečiť si dostatok zeleniny, ovocia, strukovín, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a zdravých tukov. Okrem toho posilnenie imunity je možné i tým, že svojmu imunitnému systému dodáte potrebnú energiu, a tak zabezpečiť, aby ste dostali dostatočné množstvo mikroživín, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní vášho imunitného systému. Posilnenie imunity docielite prijímaním vitamínu B6, ktorý sa nachádza v kuracom mäse, lososoch, tuniku, banánoch, zelenej zelenine a zemiakoch (s kožou). Vitamín C sa nachádza v citrusových plodoch vrátane pomarančov a jahôd, ale aj paradajkách, brokolici a špenáte. Je dôležité prijímať i vitamín E, ktorý sa nachádza v mandliach, slnečnicovom oleji, slnečnicových semienkach, arašidovom masle a špenáte. Najlepším spôsobom ako podporiť imunitný systém je vo vyváženej strave a nie v užívaní doplnkov.
Cvičte pravidelne
Fyzická aktivita neslúžili iba na budovanie svalov a pomoc pri zbavení sa stresu, je to tiež dôležitá súčasť zdravia a posilnenie imunity možno docieliť práve pravidelným cvičením, pretože cvičenie uľahčuje imunitným bunkám a ďalším molekulám bojujúcim proti infekcii ľahší pohyb po celom tele. Každý deň stačí iba 30 minút mierneho cvičenia, ktoré pomôže stimulovať váš imunitný systém. Je dôležité zostať aktívny a pravidelne cvičiť.
Hydratovať, hydratovať
Voda v tele hrá veľa dôležitých úloh, vrátane podpory vášho imunitného systému. Tekutina nachádzajúca sa v obehovom systéme sa nazýva lymfa, ktorá prenáša dôležité imunitné bunky bojujúce s infekciami po tele, je zväčša tvorená vodou. Dehydratácia spomaľuje pohyb lymfy, čo vedie k narušeniu imunitného systému. Vodu strácate aj dychom, močom a pohybom čriev. Na posilnenie imunity je dôležité prijímať vodu. Na posilnenie imunity je dôležité, aby ste minimalizovali stres a nevyhnutné je, aby ste si dopriali dostatok spánku. Ak chcete byť zdravý, dodržiavate správny životný štýl, vaše telo a imunita sa vám poďakuje. Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte stránku https://silverdium.sk/.